Para sentirse bien, debe intentar

Para sentirse bien, debe intentar moverse lo más posible. Recuerde que la frecuencia mínima de deportes es una vez por semana. Por ejemplo, para restablecer 500 Kcal. en actividad física, debe dedicar aproximadamente este tiempo: bicicleta – 1 hora; gimnasia – 2 horas; natación – 45 minutos; tenis – 45 minutos; caminando – 2.5 horas. Los ejercicios deportivos alivian el estrés, activan las defensas del cuerpo, equilibran las hormonas. Efecto beneficioso sobre la circulación sanguínea, sobre el metabolismo. En cuanto a la apariencia, es natural que la postura, la marcha, la figura y la cara también cambien para mejor. La postura se vuelve recta, la marcha se vuelve ligera e incluso, la figura es delgada y en forma, la cara está floreciendo. El deporte afecta no solo la apariencia, sino también los órganos internos: pulmones sanos, corazón, músculos elásticos, en general, todo indica una salud excelente. Además, los deportes también afectan su estado mental: la resistencia, la paciencia se desarrollan y la fuerza de voluntad aumenta.